在中国家庭中，妈妈是那个不被理解的那个角色——有了宝宝之后，为什么忽然间性情大变， 变成了一个阴沉的、不可理喻的人？极少有人知道，因为激素的剧烈波动，尤其是雌激素和孕激素在产后迅速降低，伴随着新的生命到来的，还有抑郁。

明星袁咏仪曾在《妻子的浪漫旅行》里自曝产后抑郁经历，老公一句无心的“你胖了”会让袁咏仪无限发散。想东想西，并发出死亡三连问——你嫌弃我吗？你觉得我有错吗？我是应该的吗？

备孕时幻想的你

在备孕的时候，有很多人都对于成为妈妈有着美好的幻想，期待的产后生活可能是这样的：每天抱着可爱的小宝贝，轻唱摇篮曲哄她入睡；穿着宽松而优雅的哺乳装，舒适地躺在摇椅里喂奶。

实则，大部分人真实的产后生活却画风迥异：除了要忍受生产引发的伤口疼和哺乳疼，没有一夜能睡整觉，还无时无刻不担心着孩子吃不好睡不好发育跟不上。

现实中怀孕的你

每天焦头烂额，蓬头垢面，完全和想象里优雅的全能妈妈不沾边。因为各种生理心理和生活的变化。

很多宝妈可能在产后那段时间里情绪低落、担心焦虑甚至脾气暴躁，甚至影响到和家人，宝宝之间的关系，不能够处理自己的情绪，严重影响到生活。

产后抑郁的表现有哪些？

• 每天或者每天的大部分时间都体验到悲伤、空虚、无助；
• 兴趣丧失、觉得生活无意义；
• 睡眠变差，胃口不好；
• 经常内疚自责，担心会有不好的事情发生，无法放松；
• 焦虑不安，易怒；
• 情绪低落，有时会无原因的流泪；
• 有伤害自己或孩子的念头。

产后抑郁如何应对？

产后充分休息：尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

丈夫主动分担家务：丈夫尽量避免出门，积极主动给宝宝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝宝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈妈产生委屈情绪。

产妇适当户外活动：如果身体没有不舒服，天气较好时可带宝宝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

对抗产后抑郁症绝对不是产后妈妈一个人的事，作为丈夫，要理解、关心自己的妻子，作为她们最大的支柱，主动分担家务加深夫妻之间的交流和理解。